SESION DE ENTRENAMIENTO

A partir de la planificación de la temporada, el mesociclo y el microciclo

correspondientes, el entrenador debe organizar cada sesión de entrenamiento.

En primer lugar, debe planificar y programar la sesión considerando su duración,

la carga de trabajo físico y la carga psicológica. En concreto, debe especificar los

objetivos de la sesión, sus contenidos y sus ejercicios, y decidir el calendario de la

sesión distribuyendo todos los ejercicios en el tiempo disponible.

líneas generales, una sesión de entrenamiento debe tener tres fases:

• En la primera fase, el próposito es

preparar progresivamente a los jugadores

para que lleguen en las mejores condiciones físicas y mentales a la parte

central del entrenamiento. Aquí se incluyen los ejercicios de calentamiento

sin balón, tales como correr, hacer estiramientos, etc., y ejercicios con

balón sencillos (con una carga física y psicológica bajas) que, poco a poco,

vayan exigiendo un mayor esfuerzo físico y atencional.

• En la segunda fase, el entrenador debe incorporar los

principales contenidos

de la sesión

: es decir, los que demanden un mayor esfuerzo físico y psicológico,

combinando ejercicios más y menos intensos (física y psicológicamente)

en la proporción que estime adecuada.

• En la tercera fase, debe reducir progresivamente la intensidad